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春の眠り

春眠暁を覚えず

うとうと居眠りの心地よい季節がやってきました。
大きなレトリバーが道端でお姉さんによしよしされながら
とろーんと横になっていました。

暖かいって楽ですね。

でも、急に暖かくなったせいか
私の場合、羽毛布団を時々放り投げるようで
夜中うっすらと起きているらしく
朝、眠たさを引きずっています。
寒の戻りのある頃なので
布団を変えるにはまだ早い。。

快眠したいですね。


 
夜、眠りに入りやすくするためには
午前中の日光が重要です。

朝の光を浴びて14時間ー16時間くらい経つと分泌されて
体温を下げ眠りを誘うホルモン。
朝の光が体内時計をリセットする仕組みなんですね。

夜、寝つきがよくないな〜と思ったら
朝日を浴びてみるといいかもしれません。

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| ヌアライフのこと | 11:15 | comments(0) | trackbacks(0) |
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