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9月のオナモは・・『快眠でつやめく素肌を再生しよう』

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること

 

朝晩涼しくなって、虫の声が聞こえるようになりました。

オナモセラピストのりです。

 

今月のテーマは『快眠でつやめく素肌を再生しよう』

「良い眠り」のお手伝いができるようなレッスンを

お伝えしていきたいと思います!

 

今月のルーシーダットンのポーズは

 

 

 

 

 

 

 

背中をまっすぐ、お顔もまっすぐ前を向いて

脚の付け根から前屈させた(さらに踵の伸びにも注目!)

睡眠の質を上げるポーズ。

 

腿の裏を伸ばして前屈の姿勢には

脚の末端に溜まった老廃物を流しやすくする効果があります。

腿ウラやふくらはぎのストレッチにもなりますので

脚の疲れにも効果的。

前屈が難しい方はタオルなどを足にひっかけ

負荷を軽くすると良いですよ。
 

  夏の疲れはなんといっても暑さでした。

 

  湿度も軽くなってきたこの時期は

  睡眠によって、夏の疲れを解消するチャンスです。

 

  ぐっすりと気持ちの良い眠りは

  成長ホルモンの分泌が鍵。

 

 

凝り固まったままの体で横になってもなかなか寝付けないということはありませんか?

 

かるくほぐして、呼吸を整えて横になると気が付けばぐっすり、です。

 

ご紹介したポーズを続けて行ってみてくださいね。

オナモでは、ご参加いただいたレッスンの参加者の方の

こうなりたい、を拾ってレッスンを組み立てていきます。

 

セルフケアを大事にしたレッスンですので

体の柔軟性も、年齢も気にせずご参加いただけます。

 

体験レッスンは随時、通常のレッスンにご参加いただく形で

行っております。

お気軽にお問合せくださいね!

 

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■ルーシーダットン他 タイヨガレッスン
体験1,000円 (税抜)
詳細はコチラ
ご予約、お問合せ
タイ流セルフケアOM NAMO
info@om-namo.jp
050-1411-6356
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タイ古式マッサージ*ヨガ教室(タイヨガ、ルーシーダットン)*
*タイハーブ*三軒茶屋*田園都市線


 

| オナモのこと | 13:19 | comments(0) | trackbacks(0) |
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