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【オナモ 9月のテーマ】質のよい睡眠で、デトックス効果を高めよう!

 

あっという間に9月。

真夏の強い日差しと温度変化が著しい環境によって、

体は外面、内面ともにかなりのダメージを受けている、と

気付くのがこの時季なんです。

 

 

 

 

 

 

オナモ9月のテーマは

質のよい睡眠で、デトックス効果を高めよう!です。

 

オナモセラピストのKYOKOです。

 

 

 

 

 

人間は、質のよい睡眠をとると、成長ホルモンが

分泌されます。別名「若返りホルモン」と呼ばれる

この成長ホルモンは、寝ている間に新陳代謝を活性化させ、

体内の毒素を排出、つまりデトックスのお手伝いをしてくれます。

 

それによって、細胞の再生力が高まり、健康な体を取り戻す

スピードが早くなるのです。

 

睡眠不足の時、眠いだけでなく全身がだるい、頭が痛い、

集中力が続かない、という経験、ありますよね。

 

 

 

 

 

 

 

ルーシーダットンの「睡眠の質を上げるポーズ」

 

前屈をして足裏を掴んだら、上体を起こします。

腿の裏側をしっかり伸ばす前屈の姿勢は、脚の

末端に溜まった老廃物を出しやすくする効果があります。

 

体が固いから無理…なんて思わず、足先に手が届かない

場合は、両手でタオルを持って、足裏に引っかけてもOK。

 

質のよい睡眠は、お肌にも大きく影響します。

美肌は眠っている間に作られる、といいますね。

 

快眠で、健やかな体つくりを目指しましょう!

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| タイヨガ・ルーシーダットン | 14:29 | comments(0) | trackbacks(0) |
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