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足首固いは危険がいっぱい!動かして、早めの改善を!

JUGEMテーマ:健康のためにやっていること

 

先日、高齢の方にマッサージをする機会がありました。

その時気付いたのですが、皆さま、足首がとても固い

ということ。

 

そして実は私も固いのです、足首(-_-;)

オナモセラピストのKYOKOです。

 

 

 

 

 

 

足首は、歩いたり走ったりする時、地面からの衝撃を吸収して

くれる役割があります。つまり足首が固いと、吸収する力が弱くなり、

地面からの衝撃が強く伝わってくるのです。結果、膝痛、腰痛の原因と

なります。

 

 

 

 

 

若い時には気になりませんが、年齢を重ねると、足首が固いことによって

体全体に歪みが生じ、ちょっとした段差でつまづいたり、転びやすくなって

もくるのです。

 

解決策としては、とにかく動かしてあげること

足首だけでなく、ふくらはぎなど、周りの筋肉もしっかりストレッチする

ことが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

ルーシーダットンには足首を柔らかくする動きがたくさんあります。

足首を柔らかく、というのが本来の目的の動きではなくても、正しい姿勢で

様々なポーズを取っていくと、必然的に、足首(もちろんその他の箇所も、

背骨とか)がかなり動かされて、ストレッチされていきます。


体が温まっているお風呂上りに、足首回し、ストレッチを根気よく

続けていくと、随分改善されるようです。

 

足首が固いと「しゃがむ」のも大変ですよね。

「しゃがむ」という動きは、実は足首を柔らかくする動作の一つです。

 

 

 

 

 

農作業は足首にとってもいいんですって。

農家の方は高齢でも足首が柔らかいそうですよ。

 

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| タイヨガ・ルーシーダットン | 15:26 | comments(0) | trackbacks(0) |
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